首先大家要清楚，不是你感觉用力了舞蹈动作就有力了。

把流水比做跳舞的力量，你觉得水管自然流出来的水力量大，还是高压水枪射出来的水力量大?答案显而易见是吧。

为什么有这个差别呢?跟水流大小没关系，跟水流速度有关。

我当然知道你跳舞用力了，但仅仅用力是没用的，你需要的是发力。

用力跟发力的区别就在发力速度上!你像流水一样一直持续用力，自然看不出什么力度，因为没有速度。而发力则是在正确发力点把力量爆发出来。

注意这里的关键词“爆发”，爆发就说明不但你要有力度而且还要有速度。

但对于初学者先不要纠结那么多，因为你对身体的掌握能力还不好，基本功也不扎实，跟音乐跳动作的能力也有待加强。

这个阶段，自己课后多花时间练习基本功和舞蹈动作才是更重要的。强行练习超出自己水平的发力方法，你既做不到也做不好。

当然，也不是让大家不带脑子的傻练舞。

傻练是效率非常低的。

我写舞蹈干货的目的，也是想启发大家多去思考。

这里给初学者一个非常好的练习原则，让大家在练舞时课时刻提醒自己思考。

这个原则非常简单，只有一个字那就是：

大(最大幅度原则)

这个“大”字非常好理解：练基本功时要尽量做到最大幅度，甚至大部分舞蹈动作，你如果不知道做好这动作的标准是什么，那就做到最大。

为什么呢?因为距离=速度x时间。

跳舞里的时间就是音乐节奏是固定的。节奏对跳舞的重要性我提过无数遍，对跳舞影响非常大，节奏感不好不会数拍子的，赶快去报名我的节奏训练课，现在还有优惠哟~

音乐节奏是固定不会变的。也就是说，你做动作的时间是不会变的。这时你把动作幅度放得越大，那你动作的距离就越远，就需要你的动作速度越快!

记不记得我们刚刚分析的用力和发力的区别?你速度越快，动作看上去就越有力。同时，由于幅度放大了你动作也会更清晰饱满。

舞蹈动作的幅度和质感，马上就能提升很多!

练基本功也要如此。

你轻轻松松的做着幅度一般的动作，基本功怎么可能变好?我自己练基本功，脑子总在想着要不断加大动作幅度，长期带着这个目标去练习，你基本功不比别人强很多?

为什么别人进步比你快?都不用什么绝妙的练习方法，甚至都不用比你努力不用比你花更多时间，只要做到每次练舞多考虑细节的东西就够了。

两位初学者，一个知道运用最大幅度原则，一个就知道傻练。你觉得两个月后哪个进步更大一些?

体能是发力的基础

问题解决完了我们再来分析，有一定舞蹈基础的同学该怎么更好的改善舞蹈发力呢?

第一要点就是把体能训练加到练舞计划里。

如果你是跳着玩就另说，跳得怎么样无所谓开心就好。但如果你对舞蹈有所追求想跳得更好，那么体能练习就是必须的。注意，不是让你选择性练体能，是一定要练体能。

跳舞就是个复杂的身体活动，没有好的体能怎么行?还是用上面的水流来举例，你的水管里都没有水，你拿什么高压呲别人?就拿你那几滴尿不尽一样的小水流?

很多女生水瓶子都拧不开，多跑几步路就气喘吁吁，你这体能跳舞能指望发出多大的力呢?想跳好舞，就马上把体能训练加入到自己练舞计划里去。

那是不是体能练好了，舞蹈发力就上去了呢?也不是。你只练体能的话，很可能会出现下面这位同学的情况：

跳舞又不是健身只练体能肯定是不行的。如果行的话，那所有跳舞发力好的都是健身教练了，没舞者什么事情了。

练体能只是发力基础，基础好了就好像水管里有了充足的水，但想让水能有力的从水管喷出来，我们还差个高压。这个高压影响着我们的发力效率。

速度是发力的关键

有了力量后，我们还要有速度才能让力量爆发出来。那怎么才能让动作有更快的速度呢?

其实我在标题图上已经提示了，那就是找到动作的发力点。

找发力点和把发力练出来都只能通过一种方法，那就是动作的反复练习。

简单来说就是大家常说的熟能生巧。老师可以通过教学来给你尽量描述发力点是什么样的。

但身体是你的，肌肉也长在你身上，不管老师教学水平多高，描述多么细致，你自己不去练习的话永远也找不到发力点。

并且，不同的具体动作发力点不同，练习方法也不尽相同。这里就不一一列举了，大家可以根据自己的具体动作，去思考去反复练习寻找发力点。

好了，其实到这里，关于跳舞动作发力该分析的都分析完了。这里还有最后一个原则帮大家补充一下。

练发力可以是练基本功的发力，也可以是练舞蹈动作的发力。

但在反复练习时都要记住一个原则，也是上面提到原则的威力加强版，最大幅度和最快速度原则。也就是说大家在练习时，既要把动作幅度放到最大，还要把动作速度加到最快。

好了，这里就是关于跳舞发力的所有内容了。